对于每日需要长时间面对电子屏幕和超负荷用眼的人群,蒸汽眼罩辅助是不错的选择。那么,如何正确选择和使用蒸汽眼罩?
1、蒸汽眼罩要选择正规厂家的产品,切不可贪图小便宜。
2、热敷时间尽量控制在10-25分钟,时间过长可能会造成低温。
3、佩戴前需做好面部清洁,一定要卸妆,摘除。
(5)保证充足的睡眠和合理的营养
保证充足的睡眠,不仅能提高机体,也能让眼睛得到充分的休息,缓解视觉疲劳。科学表明小学生睡眠要达到10个小时,初中生要达到9个小时。合理的膳食营养是儿童青少年身体成长的前提,做到不挑食、不偏食、少糖、不暴饮暴食、多吃新鲜蔬菜水果。
(6)选择适宜的室内运动
科学研究得出体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢,供给眼睛较多的营养物质,增强眼睛的抵抗力。所以在家可以做蹲起、瑜伽、仰卧起坐、原地小跑、跳绳、动作拉伸等身体练习,增强抵抗力。
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